高血压诊断标准变了，你知道吗？

-高血压诊断标准-

一夜醒来，很多人高血压了？此前血压≥140/90 毫米汞柱一直是高血压的诊断标准。

此次在11月13日最新《中国高血压临床实践指南》发布中，下调了成年人高血压的诊断标准，将原本140/90毫米汞柱修改为≥130/80毫米汞柱，指南将高血压诊断标准修改为≥130/80 毫米汞柱，不仅有充分的国际和国内循证医学证据支持，而且血压水平在130-139 毫米汞柱和/或80-89 毫米汞柱的人群多为中青年，下调诊断标准体现了防线前移、加强初始预防的理念。

对于血压值在130/80毫米汞柱-140/90毫米汞柱之间的中青年高血压患者，建议不一定马上用药，而是采用有效控制高血压的五大处方，即药物处方，运动处方，营养处方，精神、心理、睡眠处方，戒烟限酒处方。

《中国高血压临床实践指南》针对不同人群降压目标等内容，新版指南作出了重要调整，我们总结了大家比较关心的7点：

01.

做好血压的监测

测血压的正确姿势

测量血压前应安静休息3-5分钟。量血压前30分钟避免剧烈运动、饮酒、喝含咖啡因的饮料以及吸烟。

测量时坐在带有靠背的椅子上，双足平放于地面，两腿勿交叉。上臂平放于桌面，血压计袖带中心保持同心脏水平。

首次测量血压时应测量双上臂血压，以血压高的一侧为准。

建议每天早、晚各测量1次血压。对于高血压患者，推荐早上在服药前、早餐前、排空膀胱后测量血压。建议晚上在晚餐前测量血压，条件不允许时建议在睡前1小时内测量。

每次测量至少连续获取2次血压读数，每次读数间隔1-2分钟，取2次读数的平均值，若第1、2次血压读数的差值＞10 毫米汞柱，则建议测量第3次，取后2次读数平均值。

02.

用低钠盐替代

普通食盐

少纳多钾

指南指出，钠摄入过多及钾摄入不足是高血压发病的重要危险因素之一。

1

少钠

建议每人每日盐摄入量不超过5克，可使用低钠盐。基于国人的SSaSS研究结果显示，与普通食盐相比，低钠替代盐（约75%氯化钠和25%氯化钾）饮食组卒中风险发生降低14%，主要心血管风险降低13%，全因死亡风险降低12%。

2

多钾

注意适当多吃一些富含钾的食物，包括新鲜水果和蔬菜、低脂乳制品、坚果和豆制品。

03.

得舒（DASH）饮食模式

得舒（DASH）饮食是为高血压而设计的饮食模式，核心是高钙、高钾、高镁、高膳食纤维，限制饱和脂肪酸，保证不饱和脂肪酸丰富，限制含糖饮料和甜食，减少盐摄入。

04.

每天至少30分钟有氧运动

新版指南推荐，血压＜160/100 毫米汞柱的高血压患者，每周进行5-7天、每次30-60分钟的中等或高强度有氧运动，且每周进行2-3次抗阻力量练习。

运动过程中需注意避免低头和憋气的动作。由于身体原因无法完成上述推荐量的高血压患者，应根据自身情况尽可能地增加各种力所能及的身体活动。

此前欧洲发布了针对预防和治疗高血压的个性化运动处方共识文件，共识推荐有氧运动作为有高血压患者的一线身体活动方式，可帮助平均收缩压降低4.9-12.0毫米汞柱，舒张压降低3.4-5.8毫米汞柱。

05.

控制好体重和腰围

指南指出，超重和肥胖是高血压患病的重要危险因素。最佳目标是达到理想体重，体重指数18.5-23.9千克/平方米，控制腰围至男性<90 厘米，女性<80 厘米。

控制体重时建议，限制每日热量≤500-750千卡，运动方式选择中到高强度的有氧运动，每天30-60分钟，5-7天/周，达到最大心率的60%-90%。

06.

一定要戒烟限酒

不吸烟、彻底戒烟、避免被动吸烟。如饮酒，则降低酒精摄入，男性≤20克/天，女性≤10 克/天，最好戒酒。最安全的饮酒量是0，即不饮酒。

07.

生活中给自己减压

工作生活节奏紧张、思想压力大、情绪激动、焦虑、经常加班熬夜，会使得人体内神经系统和激素水平调节异常，导致心跳增快、血管紧张度增加，这是引起血压升高的又一种常见原因。

新指南建议，每日睡前进行缓慢有规律地呼吸（最好借助专业的呼吸设备），目标呼吸频率<10次>40 分钟。

此外，每天2次，每次20分钟的冥想；还有每天花费30分钟，每周3天做做瑜伽，也有助于减压。

瑞士血液净化中心

瑞士血液净化中心成立于1984年，坐落于瑞士第一大城市苏黎世。

院长是世袭医学世家，拿破仑时期封爵。因此，是瑞士非常有名望的一家大型医院，吸引着来自世界各地的富豪前来就诊。

瑞士血液净化之旅能将血液中的胆固醇、甘油三脂、脂肪蛋白、代谢残留物、重金属残留、炎症因子等清除出来，从而有效预防心血管类疾病、脂肪肝、动脉粥样硬化以及中风等疾病。血液净化前后的数据报告对比，让您更直观地见证血液净化的效果。

如何进行血液净化？

整个治疗过程需要4-5天时间，进行一-两次血液净化，及微分子线粒体静脉注射。

将病人双臂分别接上医用软管，一边是将血液抽出来通过“过滤膜”，将致病因子从血液中分离出来，所有的毒素都被隔离在“过滤膜”的装置中，而被净化后的血液又重新流回体内。

瑞士血液净化之旅的疗效

有效降低胆固醇，排除血液中的重金属、尿酸、致炎因子和其他病毒物质等，使血液通畅性、含氧量及功能活性改善明显增加，大大提高了人体抗慢性病和防控肿瘤的能力。

调节器官代谢平衡、修复细胞损伤增强抗氧化，增强免疫力，调节内分泌，延缓衰老。

见效快、疗效持久、疗法安全可靠、无副作用。

— 出行前，医生将根据国内的血检报告及家族有无心脏病，血管疾病病史来确认客户特性后分成两种治疗疗程。

上海弘彦生物科技有限公司是以全球特色产品的销售和服务为主体的创业型高科企业。多年来，我们与世界众多著名的健康权威机构建立协作伙伴关系，获得多个国家的国际机构业务授权，积极拓展国外的世界级产品和服务项目在中国国内的销售和服务, 致力于为全球的华人健康提供先进服务。

主要核心业务有瑞士医疗服务，美国基因检测技术服务，全球药品知识产权服务等国际业务，主要产品有日本健康高压氧舱,英国空气净化设备等系列产品。

公司拥有强大的中国市场（客户）销售网络，卓越的销售和服务能力，健全完整法律团队，具备全球范围的跨国服务能力。运用全球医疗智慧，助力中国经济100年。

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