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济南连续高温,中医摄生推荐吃这些食物

责任编辑:安远 文章来源:健康常识网 加入时间:2023-11-17 03:22  阅读量:10234   

济南连续高温,中医摄生推荐吃这些食物

济南连续高温,中医摄生推荐吃这些食物

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进入夏至后,一波波高温;突击;着济南,端午节前后最高气温飙升至38℃,未来一周气候预报显现气温仍;标红;,高温持续,温度不低于30℃,最高抵达36℃。

夏至时节,面对燥热难耐的气候,我们该怎么摄生保健呢?无妨听听中医的主张。

多食用消热利湿食物

冬瓜、莲叶、薏米烧汤喝

《内经》指出,;夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。;意思是,在此时节,人们应该顺应天然成长的规律,在夜间能够恰当晚睡,清晨要早早动身,不要厌恶日长天热,仍要恰当外出运动,使气机宣畅、通泄自如、精力外向。

夏日不只气温高而且雨水多。湿热交蒸,人就易感暑湿之邪而患病。山东省立第三医院针灸推拿科主任白田雨说,如果不能祛除暑湿,就会呈现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便晦气、水肿等各种症状。;因此要多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是清湿热的清凉饮料。;

此外,中医讲长夏与五脏之中的脾脏相应,脾喜燥恶湿,若湿邪困脾,则脾气不能正常运化导致肌体水湿停聚,应赶快食用略带苦味的食物,到达健脾除湿的意图。

仍要坚持恰当运动

切不可很多饮用凉水

除了坚持良好的饮食起居,恰当运动也是必要的。;因为这个时节气温最高,夏日运动最好挑选在清晨或黄昏气候相对凉爽时进行,场所宜挑选在空气新鲜的地方。;白田雨主张,训练不宜做过分剧烈的活动,能够挑选散步、慢跑、太极拳、广播操等。;在运动训练过程中,若出汗过多,可恰当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可很多饮用凉水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,不然会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。;

俗话说;夏至一阴生;,就是说在此节气中,虽然气候酷热,可阴气已开始成长,致使人显得极端脆弱,简单患各种疾病,所以,这一节气中,合理的摄生保健非常重要。白田雨说,在酷热的夏天,应当注意调整呼吸,使心神安静,意念中想象心中存有冰雪相同,便不会感到气候极端酷热了;不应当被酷热打乱心神,使心境烦躁,这样会使身体感到气候更酷热。

中医调理;冬病夏治;

注意这些冬天易发疾病

冬病夏治是大家常传闻的词语,白田雨介绍这是指关于一些在冬天简单发生或加重的疾病,在夏日给予针对性的医治,进步机体的抗病才能,从而使冬天易发生或加重的病症减轻、消失。

夏至节气,人体阳气到达顶峰,这时;冬病夏治;较合宜,白田雨表示,这是人体锁阳驱寒的机遇,此时能够进行艾灸医治,使得冬天伏邪不能触发。;生病的人大多归于阳虚体质,艾叶是温性的,归于纯阳之物。艾灸能够温通经络、祛除寒湿,补益人体阳气。;

以及;节气贴;是指在特定的时令节气进行中药穴道敷贴的办法。;许多疾病,如气管炎、哮喘、鼻炎、腰腿痛,简单在一年中最冷的冬天发病,夏至节气贴具有搀扶正气、激起机体潜在的顺应才能或应变才能,有助于防病保健。;白田雨说。

如长期患有体虚易感、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的患者往往简单在冬天发病,这是因为患者素常正气缺乏,到冬气候温偏低,而夏天正是扶正祛邪的好机遇,能够进步机体免疫力,更好的透邪外出。夏日脾胃也尤为重要,脾胃是人体的;后天之本;,人体消化功用的好坏直接关系到能量供给。;夏日使用艾灸的办法培补脾胃,能够健脾化湿,从而远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。夏日过食寒凉也会引起许多消化系统问题。;白田雨说。

冬天阳虚和颈肩腰腿痛发病率也不容小觑。与呼吸系统疾病相同,冬天寒气盛时,寒邪发生的疾病不能从根本上消除,只要到了盛夏日节,人体的阳气充盛了,才能够更好的驱散体内寒邪。

艾灸的方式有多种。如督脉火龙灸施术于背部督脉区域,能够覆盖上中下三焦,贯通阳脉之海,促进体内阳气的流转,不只能够峻补元阳,因贯通了三焦,阳气能够在体内循环往复,而不至于阳气郁积,虚火上炎。白田雨介绍,还能够根据患者具体情况,进行脐灸、温肾八髎灸等各种灸法。脐灸能够峻补元阳,对小便功用障碍、妇科、男科,生殖消化系统疾病均有作用。温肾八髎灸,作用在腰骶部,临近盆腔脏器,对月经不调、痛经、卵巢早衰、男性功用障碍、腰痛有作用。

;关于艾灸来说,能够一周艾灸2-3次。病症较轻,或虚火上炎明显,或以摄生保健为意图,一周至十天艾灸1次。总疗程需根据病况轻重及患者反应而定,一般需求进行艾灸5-10次。;白田雨说。

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