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瘦吧脂20科普:为什么你努力节食,却『越减越肥』?

责任编辑:司马尚 文章来源:平安健康网 加入时间:2023-09-13 16:12  阅读量:15304   会员投稿

哈喽大家好,这里是瘦吧脂20~

虽然说,减脂需要做到「管住嘴,迈开腿」,但是迈开腿对于很多胖友来说难度指数太高,于是大家都选择在管住嘴的路上持续发力。

瘦吧脂20科普:为什么你努力节食,却『越减越肥』?

为了降低热量的摄入,很多人选择少吃或者节食,最终的结果却是越减越胖!为什么呢?今天,瘦吧脂20给大家进行分析:

不吃早餐会导致代谢变慢

一日三餐,早餐可能是最容易被忽视的一顿了。很多白领为了赶时间,从一开始用零食垫垫肚子,到最后干脆不吃了。

瘦吧脂20科普:为什么你努力节食,却『越减越肥』?

如果长期不吃早餐,不仅不会减少卡路里的摄入,还会让身体的新陈代谢变慢,不利于消耗热量,也会更容易让脂肪堆积,久而久之,身体就会发胖了。据英国《每日邮报》调查显示,不吃早餐的人一年可能增重26磅(约22斤)。

节食会导致肌肉流失

当过度节食,你每天的热量摄入不足基础代谢值,身体就会感到有一种饥饿感,同时会分解脂肪和肌肉来产生能量。

瘦吧脂20科普:为什么你努力节食,却『越减越肥』?

如果肌肉流失过多,我们的身体基础代谢率会降低,导致减肥效果越来越差。当你恢复正常饮食后,身体也会出现热量过剩的问题,脂肪自然就堆积起来了。

营养不均衡会反弹

如果经常节食或者少吃,只关注食物的热量,这时候你很可能忽略了营养均衡的重要性。

瘦吧脂20科普:为什么你努力节食,却『越减越肥』?

有的人会不吃主食,导致身体碳水化合物摄入不足,代谢动力也受到大大的影响;有的人会不吃肉,日常只吃绿油油的蔬菜,这样蛋白质也会摄入不足,从而让肌肉流失,基础代谢值下降,肥胖就离你不远了。节食虽然在一开始效果明显,感觉自己减重很快,但后期的反弹更快!

心理压力会导致暴饮暴食

节食这件事,比起自愿节食,更多人是因为要“减脂”不得不节食,放弃了原本该享受的美食。这时候心理压力就会明显过大,经过一段时间,食欲就会飙升,变得更想吃,容易出现暴饮暴食的状态。

瘦吧脂20科普:为什么你努力节食,却『越减越肥』?

一旦发现暴饮暴食,会容易脂肪堆积,让之前的减肥计划失败得更彻底,得不偿失!

瘦吧脂20告诉大家,节食减肥虽然看似有效,但其实更容易反弹。想要高效减脂,最关键还是要做到日常科学合理的饮食方式,避免过度节食,或者单一饮食等错误的方式。

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减脂是为了健康和美丽,如果通过盲目节食而采取“走捷径”的方式,很可能会对身体造成不可逆转的影响。科学合理的减脂方式,才能让我们健康地瘦下来。

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